通过锻炼身体提高性功能的方法，主要包括以下几个方面：第一、通过全身的运动，提高全身肌肉与脂肪的比例，提高肌肉的含量、全身睾酮的储备，从而提高全身的性功能。第二、通过提高臀部肌肉的含量以及比例，最常见的方法比如下蹲运动以及举重运动，从而提高臀部肌肉的含量，提高性功能的质量和性功能的水平。第三、通过提肛运动的方法，从而提高阴茎供血以及臀部肌肉供血，逐渐达到阴茎供血水平增加，建议每天3-5次，每次50下，提肛运动是通过收缩肛门的办法进行锻炼。