一胡萝卜，胡萝卜含有很高的维生素b、维生素c，还含有胡萝卜素和胡萝卜素对补血及其有帮助。二龙眼肉，含有丰富的铁质，还含有维生素a、维生素b和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症；龙眼汤、龙眼胶，龙眼酒等等都是很好的补血食物。三鸡蛋，取鸡蛋两个，蛋黄打散，水煮开，先加入盐少许，待蛋黄煮熟，每日饮服两次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。四萝卜干，含有的维生素b族为丰富，铁质含量很高，其含量是除了金针菜之外最高的食物，对补血有很大的帮助。五黑豆，可以让人头发变黑也可以生血，建以用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。