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小腿肌肉萎缩怎么恢复正常
别过计较 2024-04-21 06:36:44
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别过计较 2024-04-22 11:50:09

小腿出现肌肉萎缩的现象,首先要寻找到小腿肌肉萎缩的具体原因,如果是外伤后长期固定制动,引起的小腿萎缩,通过积极的锻炼是可以恢复正常的。小腿萎缩,可以用以下的方法进行锻炼,注意动作要缓慢,不可操之过急,将萎缩的小腿绑上沙袋,坐在凳子上反复做抬腿的动作,根据自己的情况来选择动作的长短,坚持一段时间肯定会有收获。另外,可以经常做一些深蹲的动作,或者是被动的对抗运动,有助于预防小腿肌肉萎缩的加重,或者是减轻小腿肌肉的萎缩。另外,每天要给腿部进行一定的按摩,轻轻的揉一揉,让小腿有热热的感觉才是最好,平时还要注意训练的强度不宜过大。

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