本经验主要介绍立定跳远的一些动作。

方法

兔跳．两臂前摆，臂部抬高．两脚随着两手向前跃

连续兔跳及连续两脚跳．连续兔跑．连续两脚跳

应用跳箱练习立定跑远．採适当距离，拉橡皮筋，让学生跑过。

立定跳远．丈量方法从最接近跳板的着地点，垂直量至起板跑板前缘。