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老人转呼啦圈的注意事项
淡墨青衫 2024-06-21 14:38:29
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淡墨青衫 2024-06-24 11:43:52

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!我们也要掌握老人转呼啦圈的注意事项,和漂亮女人街一起看看吧。

1, 不适合有腰肌劳损的人群

转动呼啦圈主要靠腰部的力量,它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位,因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。

2, 呼啦圈越重越好

在选择呼啦圈的时候,人们都有这样的误区,其实,转呼啦圈只是在开始的瞬间,需要花较大的力气甩出去,之后便是一种惯性运动,而且是持久性的运动,因此为了您的腹部、背部脏器(肾脏等),选择适合自己体型、体重的呼啦圈是明智之选。

3, 呼啦圈易伤到腰

对于上年纪,身体不利索的人和小朋友,还是不建议转呼啦圈,如非要,则请在专业人士的指导下完成。

4, 呼啦圈的运动量并不大

因为转呼啦圈主要是腰部的运动,因此运动量不及全身,想要达到减肥的目的,必须有足够的耐心和持久的运动时间,而且是持续的不间断运动,才能消耗体内存储的脂肪及热量,基本上要求每周运动3次,每次半小时以上。

5,饭前饭后1小时内不宜运动

不能将呼啦圈放在脖子上运动,女性孕期、y经期避免运动。

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