肌酸在人体中约有95%集中在骨骼肌，另外还存在于心脏、脑及睾丸中。人体可由一般食物或营养补充品中获得肌酸;如果体内肌酸含量不足时，人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自行合成少量的肌酸以供使用。肌酸自体都能分泌，一天2g，只不过不够用力量训练才需外源补充，吸收不了都去肝脏解读了，对生育没有问题。