减肥是个大课题，因为目前肥胖也是一种疾病，是由内分泌紊乱所引起的。引起肥胖的原因有很多，但是大致的减肥原则是减少食物营养、热量的摄入，增加热量的消耗。这样可以使脂肪燃烧，有效的减肥而防止反。具体减肥的方法有以下几点：1、运动，这是不能够回避的课题，只有运动才能够使减肥真正成功、让减肥不反弹，而且还保证了身体健康。2、通过手术的方式减肥，主要是通过胃的部分切除或者常见的吸脂等手术进行减肥。3、饮食，饮食上多考虑减少高热量食物的摄入。4、其他疗法，比如用针灸、拔罐或者按摩等方式进行减肥。

快速减肥的方法主要就是要做到饮食的合理调理，同时加强运动锻炼也可以配合一些按摩针灸等方法，这样才能够达到快速减肥的作用。饮食上面主要就是一定要控制好饮食的总量也要控制好饮食的总热量，只能是吃一些清淡的蔬菜和水果尽量少吃一些肉类的食物，运动量必须要达到一定的强度每天至少要运动时间达到一个小时要消耗一定的热量起到燃烧脂肪的作用。

针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部的抽脂治疗，比如腰腹环吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通过手术抽脂的办法去除脂肪细胞的数量，达到减肥和局部塑形的作用，也能有相应的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超过身体不能代谢承受的范围。

最近经常有人问，怎么减肥？对于肥胖的顾客，希望通过各种方法来减肥。减肥的方法比较多，一般可以从运动、节食或者整形手术以及针灸减肥等多种方法来结合。至于使用怎样的减肥方法，与顾客的肥胖程度以及肥胖部位有一定关系，然后顾客也可以通过尝试筛选最适合自己的减肥办法，有针对性的进行减肥。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

短时间快速减肥，可以通过严格的控制饮食，以及坚持运动来实现，但是科学有效的减肥是每周减1~2斤就可以。如果快速减肥可能会造成机体抵抗力的下降以及容易患一些疾病。这种减肥首先应该严格控制饮食，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。不要吃高热量食物，饮食以清淡、易消化为主，尽量不要吃油条、油炸糕、油炸薯片等，不要吃小食品以及干果。建议每天多饮水，饮水量不限制，因为饮水可以可以带走大量的热量，使体重进一步降低。另外每天要坚持做中等强度的运动90分钟以上，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等。这些都坚持做到了，体重肯定会快速的降下来。