头发的生长，它和头皮的营养程度，以及发质都有很大的相关性。在平时的生活中，要注意多补充优质的蛋白，维生素以及适当的谷物，营养的均衡，能够促进头发的生长，可以多吃一些含有胱氨酸、锌剂以及维生素B类的食物，这些都有助于毛发的生长，同时要注意护理好头皮，避免反复的烫染吹头发，反复烫染吹之后很有可能会损伤毛囊，而导致头发的脱落。每天按摩头皮，有助于血液的循环，也能促进头发的生长。

一般没有很特别的食物让头发长得更快，食物对头发生长的影响不是很大。头发一般有一个相对固定的生长速度，每天通常可以生长0.3~0.4毫米，一个月大约生长1厘米左右。不过营养充足头发相对生长更快一点，发质也稍微好。可以进食优质的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、鸡蛋、牛奶等；同时养成早睡早起的习惯，都有利于头发更健康，生长速度相对较快。

一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。二，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。三，是可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽。另外，还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼贝，酵母等，多食含有维生素b6，维生素e的食物。维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类以及猪肝。

可以通过食用动物性蛋白，富含铁类食物等加快头发的增长。通过调节饮食可以很好地帮助头发生长，因为头发的主要成分是蛋白质，需要通过补充蛋白质来促进头发的生长，例如动物性蛋白。缺铁会导致缺铁性贫血，造成血液运输氧气的作用下降，使新陈代谢减慢，气血不足就会使头发得不到濡养而减慢生长，头发在合成的时候铁也是一种重要元素，所以可以补充一些豆类，鱼类，菠菜等富含铁的食物，对头发的生长很有帮助。

毛发的生长想要生长得比较快的话，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说胡萝卜，西红柿，苹果，橘子和一些其他的绿叶蔬菜，在肉类的选择上也要尽量的均衡饮食作。除此之外，可以适当的补充一些复合维生素，与矿物质来帮助毛发的生长。除了注意饮食与药物的治疗之外，还应该注意休息，避免过度紧张与劳累。