对于哺乳期的女性，如果想要快速减肥，那常常都需要控制饮食，改变饮食结构。一般建议在哺乳期要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻食物，而且要减少蛋白质食物的摄入，同时还要适当的跑步锻炼身体，这样才可能快速减肥。由于女性是在哺乳期，所以还需要正常给宝宝进行母乳喂养，因此要多喝水。

哺乳期如何减肥，实际上喂奶就是最好的减肥方法。因为有研究表明每产生100CC的乳汁，就会消耗掉大概60-70大卡的能量，那么喂奶的妈妈一天下来大概可以额外消耗掉500-600大卡的能量。所以在这段时间如果配合产后保健操和适当的运动，能够使体重很快的恢复到怀孕前的体重。但是不提倡在怀孕期过分的节食，这个时候因为要喂奶，营养需要丰富，饮食要多样化。如果过度的节食，可能会影响到乳汁的分泌而影响到宝宝。

哺乳期的妇女不适合用药物减肥，可以增大运动量，每天跑跑步，走走路，做做仰卧起坐运动，每天要做30个仰卧起做动作，帮助收腹。可以多做一些体育运动，多做一些家务都能帮助减肥。还要按时哺乳，多哺乳，哺乳本身也能够促进减肥。一些不喂奶的，或是乳汁不足的妇女都容易过度肥胖。按时哺乳，因为你的营养要分给婴儿一部分。两个人的营养成分，要不及时哺乳，全被你一个人吸收了，也会导致肥胖。所以一是体育锻炼减肥，二是按时哺乳，不建议药物减肥。

哺乳期的减肥方法如下：第一是调节饮食，哺乳期的妇女，应当多吃一些高蛋白和高维生素的饮食。不仅不会促进身体上的脂肪堆积，还能够起到下奶的效果，可以避免便秘。第二是适当运动，在哺乳期，女性的身体渐渐的恢复。此时可以在自身的承受范围之内，进行适当的运动，比如可以做一些常规的散步运动、慢跑运动等。但是在哺乳期，尽量不要做卷腹运动，特别是选择剖腹产的女性。

在哺乳期的时候，如果想要快速的减肥，是需要通过饮食结构的改变和适量的运动，来达到减肥目的的。首先要适当的控制饮食，要减少食物当中总热量的摄入，还要坚持适当的体育锻炼，增加日常生活当中需要消耗的能量。哺乳期女性的饮食首先要保证各种营养素的均衡，才能够全面提供满足乳汁分泌所需要的营养成分，这样才能够给宝宝健康发育带来一定的帮助。如果饮食控制的过于严格，会影响乳汁的分泌，不利于宝宝的健康发育的，所以在哺乳期的时候一般是不建议刻意地进行减肥，养成良好的饮食习惯，加上适量的体育运动就可以。