性能力需要从自身生活习惯改善。如果是年轻的男性，要加强体育锻炼，经常做仰卧起坐、俯卧撑、骑单车、游泳等，能够增强体质，强身健体，继而提高性能力。对于中老年男性，平时要注意饮食规范，作息习惯正常，避免熬夜，养成早睡早起的生活习惯，日常生活中避免吃高油脂、高热量、高糖分的食物。 有高血压糖尿病的男性患者，如果不注意饮食管控，除了性能力会降低之外，还会影响到自身的身体健康。通过饮食管控和日常锻炼，能提高性能力，饮食方面可以多吃滋补肾气的食物，比如猪腰、海参、鲍鱼、羊肉等。