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青少年失眠了怎么解决
水清云淡 2024-03-29 20:01:13
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水清云淡 2024-04-01 16:51:08

青少年晚上失眠,常见于学习压力过大、精神长期处于高度紧张的状态或者是有一些焦虑的情绪所导致,这种情况首先要保持心情的舒畅与放松,尽量用顺其自然的心态来对待失眠,避免过度的紧张、兴奋、焦虑等不良情绪。白天尽量都不要饮用浓茶、咖啡、奶茶等刺激性的饮料,白天还要加强体育锻炼,至少保证每天有半个小时以上的有氧锻炼,比如说慢跑、做做瑜伽等等,入睡前尽量都不要使用手机、电脑等电子产品。睡前可以听一听舒缓的音乐,喝一杯热牛奶,洗个热水澡,必要的时候也可以口服一些维生素B1和谷维素营养神经,消除紧张的情绪。

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