青少年失眠多是由于学习压力过大，精神紧张，长期熬夜，作息时间不规律，睡前看手机玩电脑等因素导致无法入睡引发的失眠，因此进行调理的时候需要针对以上几方面进行调理，缓解压力，调整心态，避免焦虑，合理的安排作息时间，避免睡前看一些刺激性的东西，可以通过睡前喝一杯温水或温牛奶，用热水泡泡脚这些来改善睡眠的情况，如果失眠严重的话除了自我干预外，还需要到正规医院精神科就诊，进行心理疏导及药物治疗。