夏天适量食用大蒜有好处：

1.大蒜富含营养成分，有利于改善细菌引起的感冒或腹泻等不良症状。

2.适量食用大蒜有益，但要注意不能吃过多，以免对口腔黏膜和胃肠道造成刺激。

3.避免在闷热或高温环境下长时间活动，需要多喝热水或绿豆汤等解暑，如果感觉不适需要及时就医。