缩阴有两种方法。第一种是手术的方法。手术这种方法是有创的，一般女性不太容易接受，但是这种手术不是一个大手术，是将阴道前后壁的粘膜组织给予切除，以后再重建，阴道的收缩的功能就会改善。这种手术其实也是比较好做的。手术中也不是很疼痛，术后恢复也挺好的。第二种方法就是嘱女性做提肛运动，做到最大的程度以后，坚持三秒，然后再放松。一般每日做2到3次，每次10到15分钟，这样会使盆底的这种肌肉组织张力和支撑力都有好的作用，使阴道也可以变得紧致。性生活更加可以美满。

产后很容易因为胎儿娩出，造成盆底肌松弛而出现阴道松弛，另外年龄增加，盆底肌功能也会越来越差。出现阴道松弛问题，可以通过以下几种方法缩阴：1、平时可以多做阴道收缩动作，也就是凯格尔运动，躺在床上收缩骨盆底部的肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，以后每天增加练习次数，到每天50次左右，并加快收缩、放松速度，最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，这种方法简单、安全并且效果很好。2、憋尿运动，在平时上厕所小便的过程中，小便过程进行到一半必须停止排尿，过几秒以后再继续进行排尿，也可以提高阴道周围肌肉的张力。3、也可以到医院去做盆底肌康复训练，应用生物电刺激，促进阴道肌肉收缩。4、还可以应用阴道哑铃，阴道哑铃的方法也是利用凯格尔运动原理，促进阴道收缩，恢复盆底肌肉的力量。

缩阴可以通过使用缩阴球和家用的盆底康复仪来进行治疗，也可以使用阴道哑铃等方式，每天进行自主训练，能够起到一定的缩阴作用。阴道壁松弛通常是因为分娩、流产和先天性构造松弛导致的，缩阴可以提高夫妻性生活质量，而且还可以减少女性患上妇科疾病机率。平时一定要注意自身的卫生护理，最好穿纯棉、宽松、透气性比较好的衣服。

在生产之后缩阴，可以通过进行适当的运动，也可以选择进行治疗。顺产的产妇，一般会出现阴道口变得比较松弛，还有阴道前壁膨出，此时就可以到医院进行专业的治疗。在治疗的时候，需要使用到仪器探头，主要是为了促进盆底肌的收缩，使阴道膨出的症状得到缓解。而如果只是轻度的不适症状表现，可以选择在有空的时候，进行提肛运动和缩阴运动，假想自己正在大便和小便。

在经历怀孕和分娩以后大部分的妇女都会出现盆底肌肉的受损导致阴道松弛，让阴道紧缩的办法有有几种。首先第一就是可以在产后积极的去做产后的康复，给予电刺激盆底的肌肉，恢复肌肉的肌力，然后从而达到阴道紧缩的目的。第二就是通过康复的训练，比如缩肛运动，或者做一些阴道哑铃的训练，可以锻炼阴道肌肉，如果说盆底松弛的比较严重，盆底肌肉的肌力难以恢复，也可以通过做缩阴的手术达到阴道紧缩目的。