想要改变易胖体质有以下几种方法，第一，平时一定要养成良好的生活习惯，最好不要长时间熬夜，要早睡早起，这样才能够缓解肥胖症状。第二、平时一定要注意做好饮食调理，最好不要经常吃宵夜，如果经常吃宵夜可能会导致毒素堆积在体内，这样会导致体重增加。第三、一定要按时吃早餐，按时吃身体是有好处的，同时还可以预防各种疾病的产生。第四、平时一定要适当运动，如果经常久坐久站不注意运动都有可能会导致脂肪堆积，因此会出现易胖体质。

改变易胖体质，建议从中医中药方面进行调理。痰湿体质、气虚体质都容易发胖。所以祛痰湿、补气对改善肥胖均有一定帮助。痰湿体质的人，体内湿气较重，水湿重了，身体比较倦怠，懒得活动，也会加重发胖。严重者可以在中医医师的指导下服用祛痰湿、健脾胃的中药。饮食上避免生冷、肥甘厚腻之物。气虚的体质，由于体内脏腑机能衰退，导致脾胃运化功能减弱，也容易导致肥胖。可以在中医医师的指导下用点黄芪、党参等补气的药物，同时增加运动，改善体质。

中医认为易胖的体质跟痰湿和湿热等病理因素有关，多见于虚胖，缺乏运动，与饮食关系较大。易胖体质是个体差异，无法改变，但是可以通过以下方法来预防容易发胖。第一、少吃高脂肪含量食物，包括红烧肉，米粉肉，动物的油脂，猪油、牛油，动物的内脏，鹅肝、猪腰子、猪肚、牛肚等食材。第二、要少吃过甜的食物，如奶酪，蛋糕，鸡蛋糕等过甜的食物。第三、少吃味厚的食物，如辛辣刺激的麻辣火锅以及过咸的食物。第四、除此之外，对于预防易胖体质，还要加强锻炼，尤其是出汗运动可以加强人的脂肪代谢，促进体内脂肪或者是湿毒的排出。

易胖体质可能是先天性因素引起的，也可能是后天性因素引起的。都可以通过后天的作为来改善，首先在饮食上一定要规律，肥胖多部分是由于饮食不规律导致的脂肪堆积，从而引起了肥胖，要定时的休息，不要过度熬夜，保持良好的生活习惯。在生活上要避免吃一些辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果里边多部分含有维生素和粗纤维素，能够抑制脂肪增生。

改变易胖体质需要做到以下几点：1、养成规律的生活习惯，大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。2、避免吃宵夜，在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。3、按时吃早餐，早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。4、多吃蔬菜、水果，很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物。