哺乳期没有办法通过饮食减肥，并且哺乳期减肥建议通过运动进行，因为节食减肥会影响产后康复及影响母乳喂养。哺乳期饮食建议与孕期饮食要求相同，均衡饮食并不会导致体重过度增加，适当活动对于控制体重有一定的作用。

可以肯定的说哺乳期间禁止食用一切减肥产品，包括减肥茶，因为减肥茶含有很多对孩子有害的物质，这些物质可以通过乳汁排泄，影响到孩子的身体健康。有些药物完全是产生腹泻、排出的是水分并非脂肪，所以说不可取，在哺乳期间如果说想要减肥的话，最好的办法仍是管住嘴、迈开腿，要控制饮食，如果说又懒又馋而且还想苗条，那基本上是不可能的。所以建议哺乳期的女性多吃一些低热量的食物。另外要控制自己的口欲，不吃巧克力和含糖量高的食物、适当的运动一下，这样长期坚持的话肯定会瘦下来的。

哺乳期减肥应该在饮食方面适当的调节，可以多吃一些含高纤维的食物，比如地瓜、土豆、玉米、荞麦等，能够为机体补充足够的能量，还能够增加饱腹感，所以能够起到减肥的作用，也不会出现营养失衡的表现。需要注意的是在饮食方面应该要避免吃油炸类的食物，还可以适当地补充蔬菜和水果，能够为机体补充维生素和纤维素成分。平时还可以适当地搭配体育锻炼，能够帮助脂肪消耗。

哺乳期减肥需要特别的注意饮食，在烹饪食材的时候应该要少放油，尽量多吃蒸煮类的食物。因为大多数的女性在怀孕期间除了吃就是睡眠，活动量比较少，体内已经聚集了大量的脂肪，这时候应该要避免吃油炸的食物，这样才能够有助于减肥。在减肥期间应该要避免吃米饭及淀粉类的食物，可以适当地吃些杂粮，这样有助于清肠，而且营养丰富，可以适当地吃些蔬菜水果，需要少吃甜食，尽量少吃多餐，同时还需要配合适当地运动，有利于脂肪的消耗。

对于体重超标的准妈妈，在保证营养的情况下是可以适当的通过膳食进行减肥。但是不可以为了一味的追求减肥而只吃蔬菜水果，可以通过少食多餐、吃饭以八分饱为主来进行减肥，避免饮食过多过饱，造成肠胃负担。另外饮食应以低蛋白、低脂肪为主，避免食用过于油腻、辛辣的食物，饭后可以做些家务、散步等，避免直接卧床休息，还可以通过运动减肥，如瑜伽、慢跑等，但是避免剧烈运动，以免造成骨关节损伤。