吃蔬菜水果，谷物，高蛋白质含量食物，都可以加快身体的代谢，要加快身体的代谢需要保证身体的瘦体重，身体瘦体重包括人体骨骼，内脏和人体内的各种肌肉含量。增加骨骼的重量，可以依靠多吃乳制品达到。人体的内脏，肌肉含量应依靠食用蛋白质含量高的食物解决，如鸡蛋、蔬菜、水果、纯谷物制品等食物，蛋白质含量都很高，在保持高蛋白质饮食的同时，人体应该减少脂肪和碳水化合物的含量。脂肪会减低人体的代谢率，蛋白质会使人体的代谢更快，吃蔬菜、水果、乳制品可以增加人体内的蛋白质含量，加快身体代谢。

吃蔬菜、水果、谷物、高蛋白质含量食物都可以加快身体的代谢，要加快身体的代谢需要保证身体的瘦体重，身体瘦体重包括人体骨骼、内脏和人体内的各种肌肉含量。增加骨骼的重量可以依靠多吃乳制品达到。人体的内脏、肌肉含量应依靠食用蛋白质含量高的食物解决，如鸡蛋、蔬菜、水果、纯谷物制品等食物，蛋白质含量都很高，在保持高蛋白质饮食的同时，人体应该减少脂肪和碳水化合物的含量。脂肪会减慢人体的代谢率，蛋白质会使人体的代谢更快，吃蔬菜、水果、乳制品可以增加人体内的蛋白质含量，加快身体的代谢。

使人体快速代谢的方法。第一，积极参加各种体育锻炼，促进血液循环，有利于脂肪的燃烧，加快新陈代谢。第二，多喝白开水、绿茶、西瓜汁、黄瓜汁等等，都有利于解毒利尿的作用，有助于促进毒素及时的排出。第三多吃海带、山楂、辣椒等食物，促进食物消化，更好的促进机体代谢。第四，温水泡脚或者泡温泉，可以疏通经络，温经散寒。捐献血液、喝咖啡、深呼吸等，都能加快新陈代谢。

吃蜂蜜、红薯、柑橘、浆果、高纤维、蛋白质等食物能加速身体新陈代谢，想要加快人体的新陈代谢首先应注意饮食和运动，每天有氧运动30分钟以上的时间，不但可以消耗身体的脂肪，并且能促进胃肠道的蠕动，加快新陈代谢。蜂蜜里面的营养成分比较丰富，也是一种良好的膳食营养补充剂，经常服用蜂蜜水能促进身体的新陈代谢，还能增加人体的免疫能力，服用蜂蜜水后，很快就可以被身体吸收，对脑力和体力消耗过大的人群还有较好的缓解疲劳作用。红薯里面含有较多的纤维素，能吸收胃肠道里面的水分，能起到润滑消化道，帮助通便，能使肠道内的脂肪和毒素排出身体以外。柑橘之类的水果，包括柚子、柠檬、甜橙，里面含有的维生素C比较多，能加快脂肪的快速代谢，对减轻体重也有一定的益处。浆果是生活中常见的一种水果，里面含有大量的膳食纤维，经常吃浆果能加速人体的新陈代谢。另外，饮食上经常吃一些高纤维类的食物，能延缓消化的速度，让人的饱腹感时间延长。除此以外，经常吃一些蛋白质类的食物，如瘦牛肉、鸡肉有助于身体新陈代谢，加快脂肪的燃烧，这些食物里面的脂肪含量比较少，还不会导致身体肥胖。

我们可以通过饮食的方法来加速身体的一个新陈代谢，比如我们可以多吃一些高蛋白的食物，比如还可以吃一些比较健康的食物、易消化的脂肪以及碳水化合物，比如可以吃洋葱、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶或者甘薯和蜜蜂，也可以加速人体的一个新陈代谢。人体在不断消化吸收代谢的时候，我们是可以不吃不喝的，但是新陈代谢并没有停止。所以新陈代谢是生命体不断自我的一个更新的过程，如果新陈代谢停止了，那么我们的生命也是停止的。所以我们可以通过饮食的方法来进行加速身体的一个新陈代谢，比如玉米，玉米中含有丰富的钙、磷、卵磷脂和维生素E等，不仅可以加速人体的新陈代谢，还有具有降低血清胆固醇，促进肠道蠕动的一个作用。