在冬天时早上6点以后锻炼最好，夏天时时间稍微早一些，5点以后锻炼最好。进行锻炼的最常见方式为跑步，能够提高人的体质，使人精力充沛，很轻松的度过一天。如果天气环境不好，雾霾比较严重，最好不要进行跑步，防止空气内的污染物进入呼吸道，引发呼吸系统疾病。如果患有糖尿病，不要空腹跑步，应当适当吃些食物再进行跑步，防止出现血糖过低。锻炼时不要过于剧烈，防止造成肌肉拉伤或摔伤。

一般情况下，早上起来以后适当的活动锻炼还是可以的，比如说可以做做扩胸运动，或者是散散步，或者是慢跑一下，或者是打打乒乓球羽毛球这一类的活动还是可以的。早上起来以后还是应该少吃一点东西垫垫底，防止锻炼身体的时候出现了低血糖或者是营养不良方面的问题，要引起重视。吃点东西以后休息一二十分钟再锻炼身体，这样对于身体才是比较有利的，否则的话空腹锻炼身体可能会出现其他的意外，要引起重视才行。一般情况下，早上锻炼身体还是不建议做活动量比较大的活动，比如说打篮球，踢足球，或者是竞走暴走这一类的活动，要引起重视。锻炼身体有助于身体健康，要坚持锻炼才行，但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间或者是锻炼的强度，过犹不及。

提高肾功能的方法很多的，可以选择:早上起来跑跑步，吸收一下新鲜空气，有利于促进血液循环及加快某些新陈代谢。早上起来喝杯白开水，具有冲洗胃肠道及肾脏的作用，使晚上沉积的垃圾排除体外。可以做深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展，提高性功能。平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环。