要多吃一些黑色的食物，有滋阴补肾的作用，对防止掉发有一定的帮助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平时要多吃富含维生素丰富的食物，要正常饮食均衡饮食，多摄入人体所需要的营养成分。正常人每天都会有一定头发的脱落，生理性掉发就是每天出现脱落不超过100根，都是在正常的范围。这是头发的自身新陈代谢，属于生理性的掉发。病理性的掉发，是由于毛发的疾病导致，如一些内分泌失调，都容易出现经常掉头发。

经常掉头发，这种情况建议患者平时可以多吃一些黑色食物，如黑豆，黑米，菠菜，韭菜，芦笋等食物，也可以吃一些何首乌，当归等食材，来促进黑发的生长。另外，患者也可以适当吃一些含铜，铁元素丰富的食物，如马铃薯，菠菜，番茄，柿子，豆类，黑芝麻，胡桃肉，黑米，葵花子及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可以促进黑发的生长。由于导致脱发的原因有很多，比如油脂分泌过多，压力过大，睡眠不足，过度劳累，过度烫染，以及遗传因素等。建议患者最好到正规医院检查一下，查明脱发原因，再根据检查结果对症治疗。

正常人每天脱发量为60-100根，如果不超过此量，是不需要特殊治疗的。如果头发掉得比较多，平时可以多进食一些黑芝麻、核桃、绿色、橙色的新鲜蔬菜、水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等滋养毛发。适当补充肝脏以及肉类，避免进食辛辣、刺激性的食物、油腻食物以及甜食，以免皮脂分泌增多，使毛囊萎缩，出现脱发。可以适当补充胱氨酸片以及复合的维生素B族，都有助于滋养毛发。同时还需要注意，避免紧张、焦虑，避免熬夜，调整作息时间，适当增加体育锻炼。

在临床上，毛发生长分为生长期，退行期和休止期，大部分头发都处于生长期，处于休止期的头发就会出现脱落，所以脱发只是正常的生理现象。如果是不正常的掉头发，往往可以多吃富含蛋白质的食品，比如鸡蛋和牛奶，可以有效为头发补充营养。还可以多吃富含微量元素的食物，比如红枣、核桃和黑芝麻等，有助于头发的生长。另外，在平时的时候要注意避免精神紧张，要注意休息，避免熬夜等。可以多对头皮进行按摩。

如果出现头发容易脱落的情况，患者应多食用桑椹、核桃、黑芝麻、女贞子等食品进行调理。脱发的原因也可能是由于血虚或肾虚引起的，如果脱发是由血虚引起的，患者应服用养血生发胶囊或当归补血口服液进行调理治疗。如果肾虚患者有脱发的症状，可以服用六味地黄丸和何首乌片进行调理。在调理治疗期间，患者不应熬夜，戒烟戒酒，并注意休息。脱发是生活中常见的现象，脱发可以分为两种类型，生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发是指毛发有一定的生长周期，正常人每天都会掉一定量的头发，只要每天掉发不超过100根属于正常范围，如果每天脱落100多根是不正常的。脱发的原因应到医院查明，治疗上需根据病因进行治疗。