减肥不减胸是完全可以做到的，可以在减肥的时候多吃低热量但是有丰胸效果的食物，比如木瓜就是很好的选择。木瓜不仅能够提供人的正常营养，保证足够的能量消耗，其中含有的营养成分还有很好的饱腹感，对胸部的发育也有一定刺激作用。在平常的生活中可以选择瘦局部的有氧运动，进行脂肪的消耗减肥，比如做仰卧起坐就能很好的只锻炼腹部赘肉，让腹部的脂肪加速燃烧分解。进行深蹲可以锻炼到臀部的赘肉，让臀部肌肉变紧实，对胸部没有很大的影响。进行跳绳可以瘦全身，有氧运动可以尽量避免，以防因为跳绳过度导致胸部下垂。

减肥是长期坚持的过程，建议必须有毅力。首先应该严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，最好不要吃高热量食物。比如油条、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外也不要喝饮料，也不能吃干果，每天注意多饮水，这样会增加能量的代谢，有利于减肥而不瘦胸。另外，每天必须坚持中等强度的运动，90分钟以上，有利于减肥而不瘦胸的运动有快走、慢跑、游泳、转呼啦圈等等，另外经常做胸部的热敷、按摩，能够起到减肥不瘦胸的作用。

减肥不瘦胸可以选择胸部负荷少的运动，体质比较差的可以选择慢跑，以略气促为度，尽量不要超过自己体能，否则对心脏有害。对于下肢比较肥胖的人群，可以选择中长跑。因为下肢肥胖主要是脂肪堆积过多，中长跑可以消耗很多能量，这些能量需要脂肪来提供。所以，长期坚持可以减肥而不瘦胸。尽量少用拉力器做扩胸运动，因为这样会导致胸部负荷增加。除了运动，饮食上要注意，平时减少肉类的摄入，这类食物所含热量比较高，进入体内容易形成脂肪，而影响减肥效果。

在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用，这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪，或者下垂，可以训练胸部的肌肉，其实大家可以看到很多男性，他的胸肌可以很发达，因为雌激素的作用，女性很难练出那么健壮的胸肌，但是同样可以把胸肌练的肥大，尤其是上胸部的肌肉，把它练的健壮，可以对乳房有一个很好的提拉作用，可以使乳房显得挺拔。乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪，更主要的是有一个健壮胸肌的衬托，所以要想在减肥过程中不瘦胸，一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

产后想要做到瘦身但是不减胸，就应该坚持做一些针对胸部的运动，比如扩胸运动和举哑铃运动等，经常做这类运动能让胸部肌肉变得更加发达，从而让乳房看起来更大，并且还能让乳房变得更加坚挺，有弹性，远离乳房下垂的困扰。但平时也不能过度节食减肥，而是应该合理安排一日三餐，其中要包含各种营养物质，防止身体素质降低，也可以适当吃些不容易增肥但是能丰胸的食品。