最快最有效的减肥方法，主要就是做到饮食的合理搭配，同时也需要加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的强度，运动锻炼的时间。这样才能够有效的消耗身体的热量，才能够达到快速减肥的作用。同时饮食上尽量只能控制至四五分饱，而且只能吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜。可以适当的多吃一些含水分多的水果，比方说西瓜，甜瓜等等。

减肥的方法可以分为非手术法和手术法。非手术法的减肥方式是增强体育锻炼建议，每周至少三次以上体育锻炼，每次持续至少一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动和减脂肪的目的，同时，要注意控制饮食，不要吃过多的碳水化合物和脂肪，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，该方法贵在坚持，出效果的时间会比较长。如果想要最快最有效的方法来减肥，就是手术方法，可以采用抽脂术，利用负压吸引的仪器将吸管经过皮肤的小切口，伸入到脂肪堆积的部位抽取出此处多余的脂肪细胞，达到快速瘦身的目的。但是，由于手术是有一定风险的，一般不推荐选择手术。

产后想要快速的恢复身材，给予以下一些建议：第一，就是采取全母乳喂养，因为母亲哺乳可以消耗体内的热量，达到减肥的作用，第二，就是合理膳食，不能因为给宝宝喂奶就暴饮暴食，要注意控制高热量的摄取，饮食尽量保持清淡，吃一些营养密度高但是热量低的食物，第三，产后如果恢复正常的话，产后6~8周就可以保持适当的运动，比如说做一些产后的恢复操、瑜伽，或者是采取快走，这些方式对于体内脂肪的消除都是有作用的。

最快最安全的减肥方法是管住嘴、迈开腿，食物的摄入应按照蛋白质比碳水化合物比脂肪的摄入为5:4:1的摄入方法进行摄入，并且要限制重量。?给予清淡易消化的食物摄入，多吃含有粗纤维的蔬菜，少量的进食含糖量低的水果，控制主食的摄入以及脂肪的摄入。同时要加强有氧运动，建议每周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动。使心率达到每分钟150次左右，这样才能起到减肥的效果。比如进行跳绳运动、游泳运动、爬坡运动、爬楼梯运动、慢跑运动、骑车运动、快走运动，都是较好的有氧运动方法，每天坚持或者是每周坚持四次以上，每次40分钟以上的有氧运动配合限制食物的摄入，一定能够起到减肥的效果，这也是最快最安全的减肥方法。

建议产妇在产后三个月再减肥，而且要注意减肥方式，不能靠节食来减肥，需要考虑运动及调整饮食结构再减肥。哺乳期女性减肥一定要注意方式得当，不能过度节食，以免由于营养不良要造成乳汁分泌减少。产后减肥的方式有很多，如健身锻炼、瑜伽练习等等，每天都要坚持运动30-40分钟，并注意调整饮食结构，平时的饮食生活多以高蛋白、低脂肪的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。可以少吃多餐，避免暴饮暴食。