腰脱的患者要想好的快，平时一定要注意调养。比如一定要注意多卧床休息，床要稍硬，尽量不要睡软床，这样才能减轻椎间盘所受的压力，从而改善腰疼的症状。腰脱的患者一定不要做一些剧烈运动，可以做一些腰部放松的锻炼，或者一些能加强腰部肌肉力量的运动，如小燕飞等。此外腰脱的患者一定要避免久站，久坐，不要过度过猛的弯腰，尽量不要让腰部负重过度。