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怎么样才能不失眠
心软脾气硬 2024-04-01 06:51:06
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心软脾气硬 2024-04-07 11:34:44

通常注意保持情绪稳定、合理作息和饮食、积极治疗原发病、合理用药、环境适宜等,可以不失眠。1.保持情绪稳定:精神压力过大、神经过度紧张、情绪波动较大等会引起失眠,保持良好的心态,使情绪稳定,有助于避免失眠。2.合理作息和饮食:养成良好的作息习惯,不熬夜,充足的睡眠。睡前不暴饮暴食,不吃过于辛辣刺激性食物,不喝浓茶和咖啡,预防失眠。3.积极治疗原发病:糖尿病、脑血管疾病、精神疾病等容易出现失眠,积极治疗原发病,去除病因可以预防失眠。4.合理用药:尽量避免长时间使用能够增加神经兴奋性的药物,如泼尼松等糖皮质激素、咖啡因等中枢兴奋剂、茶碱等气管扩张剂等,减少失眠。5.环境适宜:不要频繁更换居住环境,保持环境安静、光线适中、温度适宜,避免失眠。

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