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腰扭到了在日常生活中比较常见,常是由于弯腰提重物等因素引起。当腰扭伤时,可出现局部的疼痛、压痛、腰椎活动受限。首先要卧床休息、及时的制动,避免继续活动,导致损伤加重。其次,可以到医院就诊,行X线片检查,判断有没有骨折。如果只是单纯扭伤,卧床休息3-5天就可以痊愈。急性期疼痛,可以口服非甾体的消炎止痛药以及外用活血化瘀、通络止痛的药膏等方法进行对症治疗。急性期过后,可以局部热敷,也可以配合理疗等方法治疗。