腰扭到了在日常生活中比较常见，常是由于弯腰提重物等因素引起。当腰扭伤时，可出现局部的疼痛、压痛、腰椎活动受限。首先要卧床休息、及时的制动，避免继续活动，导致损伤加重。其次，可以到医院就诊，行X线片检查，判断有没有骨折。如果只是单纯扭伤，卧床休息3-5天就可以痊愈。急性期疼痛，可以口服非甾体的消炎止痛药以及外用活血化瘀、通络止痛的药膏等方法进行对症治疗。急性期过后，可以局部热敷，也可以配合理疗等方法治疗。