导致膝盖酸软的原因有半月板损伤或膝关节慢性劳损。剧烈运动会导致半月板损伤，半月板损伤后会出现下肢酸软无力，比如下楼或者下坡时，突然出现膝关节无力导致摔倒。长期剧烈运动或者不注意膝关节保养，会造成膝关节慢性劳损而导致膝关节酸软。症状轻微的可以局部热敷、按摩以及针灸治疗。如果两侧膝关节酸软伴有关节肿大、疼痛或畸形，可能是类风湿性关节炎或痛风性关节炎，需要完善相关检查，明确诊断后，建议到正规医院治疗。