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对于腰脱具体养得好的快,包括以下几点,第一,注意调整生活习惯,避免劳累以及久坐等。第二,可以辅助物理治疗,包括热敷,针灸,按摩等中医中药能有效恢复。第三,可以进行正骨的治疗。第四,如果是严重的还可以进行手术干预都能有效促进腰痛的恢复,之后定期复查。