搜索你感兴趣的问题
月经不调该怎么调理好
松手 2024-06-19 22:28:58
推荐回答
松手 2024-06-20 11:15:50

我每个月的*经特别的不正常,*经不调该怎么调理好啊,每月的*经不是提前就是延后,自己记住*经日根本没有用,经常让我手忙脚乱的,来的*经量也是多少不固定,这个月就特别的多,都不太敢动,动作太多就会感到有血液流出,上个月*经量就特别的少,只垫护垫就可以了,朋友说我这是典型的*经不调,我要怎么调理一下,让*经逐渐正常呢。

*经不调平时注意事项 1.请养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血 液循环,并可减少服药时间 2.*经期间应避免水上活动 3.保持情绪平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。4.不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性.

营养原则

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C

维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、保证高蛋白食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择

小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉蛋奶的选择

猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择

油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果的选择

水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除*经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

饮食禁忌

1、忌食辛燥食物

忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油腻食物

本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主,忌伤胃之物。

3、忌寒凉食物

寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

在饮食上,一定要多吃荤菜。我以前为了减肥就不吃肉。只吃素菜。后来发现*经越来越稀少。直到有次在一本健康杂志上了解到女的一定不能只吃素。于是我开始吃肉,炖骨头汤喝。开始吃一些高蛋白质的东西。

上面讲述的都是我们在*经不调该怎么调理好的介绍,可以在*经期的时候就照着上面的内容注意些,记住有哪些是不能吃的,可以吃什么食物。我平时就是不太注意这些,导致我今天的*经不调,我下定决心,让自己快点摆脱掉*经不调的症状。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com