闪了腰也就是平时所说的腰部肌肉急性损伤和小关节的脱位紊乱。一般闪腰后应该立即停止损伤动作，局部制动。二，可适当采用骨盆牵引，使受伤的肌肉或骨骼小关节得到充分休息，同时使用脱水消肿药。24小时内局部冷敷，减少其局部炎症反应肿胀程度。第三，口服肌肉松弛剂和非甾体类消炎药，使肌肉可以得到更好的休息，促使其肌肉的恢复，一般三到五天后，可以先局部的热敷理疗，针灸推拿按摩等适应性动作，可以得到较好的恢复。