首先要看是神经原性萎缩，还是肌源性萎缩。如果神经原性萎缩，一般不能恢复到正常。对于外伤引起的长期固定制动引起的小腿的废用性萎缩，通过锻炼是可以恢复正常的。小腿萎缩可以用以下方法进行锻炼，注意动作要缓慢，不可心急。将萎缩的小腿绑上沙袋，坐在凳子上反复做抬腿动作，根据自己的情况来选择动作长短，坚持一段时间即可有收获。另外，每天要给腿部进行一定的按摩，轻柔的揉一下，让小腿有热的感觉最好，这样才能对小腿有一定的疗效。另外，平常注意训练强度等。还可以采用提踵的动作，然后让小腿肌肉得到恢复。