首先我们饮食方面要注意清淡饮食，可适当口服一些清火、下火的中成药，再一个，要多吃蔬菜、水果，比方说香蕉、苹果、火龙果等等，这些都是有利于润肠的，再一个我们还可以口服一些肠道益生菌，调理肠道菌群，还有可以给予乳果糖也是可以通便，再一个如果便秘时间很长，有4-5天或者5-7天没有排便的情况下，我们可以用开塞露帮助排便，或者用肥皂条，塞进肛门里面促进排便。