要注意经期饮食以清淡为主，少吃容易上火的食物，忌辛辣刺激生冷的食物，平时多补充水分，不要等口渴了再喝水，或者吃一些苦菜去火，如芥菜、苦瓜等，也可以用冰糖加水煮梨或者银耳羹食用。多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C，忌辛辣食物。如果上火症状比较严重，也可以适当的服用一些清热解毒的药物来调理，同时注意休息，保持充足的睡眠和心情愉悦。月经来了上火主要是因为阴血不足，因此阳气亢盛，就容易上火。经期体内激素变化，免疫力下降也会出现上火的现象，可以考虑用食疗来降火。