腰扭伤之后，建议可以用比较硬一点的腰围。在局部佩戴腰围可以起到保护腰部肌肉软组织的作用，防止局部损伤的进行性加重，也可以缓解局部的疼痛症状。再出现腰扭伤后早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是剧烈运动等等。可以在疼痛部位外用云南白药喷雾剂或者扶他林乳膏进行止痛治疗，也可以外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗，此外，还可以配合口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复。