如果对自己生活影响不太大的，可以通过自我的调节，如多与人沟通，不要将事情压抑在心中，然后适当的做户外的运动、跑步、打球，培养一点自己的兴趣爱好，适当的做放松的训练，合理的饮食，规律的作息，对缓解忧郁的情绪都非常的有帮助。如果已经达到了忧郁症或抑郁症的诊断标准，肯定是需要进行药物治疗和心理治疗，我们可以使用新型的抗抑郁药，如帕罗西汀、艾斯西酞普兰；心理治疗可以使用认知行为、人际心理、行为治疗等，同时也可以使用物理治疗，经颅磁刺激及无抽搐的电治疗。