失眠多梦这样的情况，对于身体和心理都会有很大的影响，所以发现这样的症状一定要引起重视。要通过改变生活不良的习惯，以及睡眠的规律来缓解失眠这个症状，包括平时要多参加户外的运动，多晒太阳，多与人交往，培养兴趣爱好，保持情绪的平稳和愉悦，这样会有助于睡眠。