一般建议在经前或来月经时，要注意调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，可以适当的加强营养，多吃鸡蛋，瘦肉等高蛋白的食物，并多吃新鲜的蔬菜水果等，注意经期卫生，避免经期感染，可以适当的做一些温和的运动，如瑜伽等。女性在来月经前以及月经期间，可能会出现一些非特异性的临床表现，包括恶心、呕吐，腹胀等，我们称之为经期综合征，这个是一个正常的生理现象，来月经前上火也属于这种情况，我们不需要过度的紧张。