低头的时候后背中间拉着疼，主要考虑还是胸背部以及腰背部肌肉出现了紧张僵硬，无力解决的办法，主要可以通过热敷以及肌肉拉伸的方法来改善。热敷的方法为55度左右的热水袋，或者是热毛巾热敷，每日三次，每次15分钟，对于胸背部以及腰背部肌肉拉伸的方法，可以在网络搜索相应肌肉拉伸教程。选取一个动作进行练习即可，对于拉伸的总体时间为每次每个动作持续20秒，每次做三个动作，也就是持续拉伸一分钟，这样可以较为有效的缓解低头产生的背部中间疼痛。