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治失眠的有效方法
莲灯一盏 2024-04-06 20:59:35
推荐回答
莲灯一盏 2024-04-07 11:21:15

治疗失眠的方法,首先选择帮助睡眠的药物进行入睡,包括安眠药。其次是物理性的疗法,可以在睡前泡泡脚、听听音乐,让自己放松放松,进入到准备睡眠的状态。还可以使用小的行为训练方式,来让自己放松入睡。躺到床上之后,可以先利用呼吸节律的调整,让心情先平静下来,然后全身渐进性的放松训练,过渡到高质量的睡眠状态。

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