第一点，首先要注意情绪的调整，进行心理方面的治疗，保持放松的心情，不要考虑太多事情。在睡觉之前千万不要打手机游戏，不要看电视，看电影、看小说等。如果做这一些活动，是可以引起大脑的兴奋，从而出现失眠的。第二点，在睡觉之前可以适当的听一点放松的音乐，洗一个热水澡，喝一点牛奶，喝一杯蜂蜜水。第三点，也可以给患者适当的服用一些谷维素，b族维生素来进行调理。另外如果长期出现这种情况，建议患者可以适当的服用苯二氮卓类的镇静催眠类药物，服用时遵从医嘱，要注意药物的不良反应。