彻底改善湿热体质，可以通过饮食、针灸、中药内服来实现。湿热体质的调理可以通过很多方式进行，饮食调理方面：湿热体质的人群可以选择赤小豆、白扁豆、莲藕、西洋菜这些具有清利湿热的食物。水果可以选择香蕉、西瓜、雪梨、雪莲果等。针灸可以选择足三里、阴陵泉、关元等穴位进行治疗。对于内服中药来说，如果以腹胀为主要症状，可以用半夏厚朴泡水喝。以口腔溃疡为主要症状，可以吃黄连上清丸。另外平时多进行体育运动，不睡懒觉，对于湿热体质的改善也有一定的帮助。