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肥胖患者怎么减肥
人生何处不相逢 2024-03-26 01:57:39
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人生何处不相逢 2024-04-01 16:30:07

肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过人体消耗的总量,体重才会逐渐增加。所以肥胖患者要想减肥,必须控制每天总热量的摄入,增加总热量的消耗。使摄入的总热量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻,具体要做到以下几点:1、严格控制饮食以减少总热量摄入,应当尽量减少碳水化合物摄入,提倡吃粗粮和富含纤维素的食材。尽量减少高热量、高糖、高脂肪、精加工食物,以减少热量的摄入。2、增加运动量,运动能增加热量消耗,避免体重进一步增加,也可改善同时存在的糖代谢异常。提倡以有氧运动为主,每周运动至少5次,每次大于30分钟。3、树立健康体重的理念,养成定期监测体重的习惯。

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