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睡眠不好老是失眠怎么办
山秀溪清 2024-03-29 22:08:46
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山秀溪清 2024-04-01 17:10:35

睡眠不好的患者可以通过饮食、改善睡眠环境、药物等多种方法调理睡眠。睡眠不好的患者晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝,有养心安神、帮助睡眠的作用。晚餐可以喝百合红枣莲子粥,有养心安神的作用。要保证睡眠环境的安静、舒适,避免在嘈杂、混乱的环境中睡眠。晚上睡觉前可以用温水泡脚,可以缓解疲劳,有助于睡眠。如果通过以上这些方法调理睡眠效果都不好,可以在医师的指导下应用安神助眠类的药物调理睡眠,睡眠改善之后要及时的减药、停药,以防对药物产生依赖性。

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