脚崴了之后，要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药和中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。一般的崴脚，经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。如果崴脚后，局部的疼痛肿胀情况较严重，建议要先到医院的相关专科完善检查后，再进行进一步的对症支持治疗。