老是睡不好，是属于睡眠质量下降的表现。引起的原因有多方面，要针对性的来调节，比如神经衰弱或者精神压力过大、生活不规律导致的睡眠不好，可以通过安神补脑的药物来治疗调节。平时注意保持规律的生活习惯，如果本身有焦虑症或者抑郁症引起的睡眠障碍，需要服用抗精神类的药物，配合心理疏导的方法来改善。要防止长时间缺乏睡眠休息，容易引起精神萎靡，导致学习和工作质量下降，甚至会产生并发症，比如内分泌失调，平时尽量不要喝碳酸饮料或者喝浓茶。