提高精子质量的前提，首先要找出引起精子质量下降的原因。如果平时有泌尿生殖系统炎症的感染导致出现精子质量下降，首先要对症治疗原发性疾病。同时也可以配合中成药来提高精子质量，比如常用的生精胶囊、五子衍宗丸、麒麟丸等药物。平时在日常生活当中要注意生活规律，平时避免过度劳累或者熬夜、适当运动、锻炼增强体质等，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，建议多吃一些含镁或者含锌高的植物类食物，比如肝脏、鱼类、甜薯、葡萄干、坚果、南瓜籽、石榴等都有助于提高精子质量。