一般情况下是在怀孕前的三个月就开始补充维生素E，然后按照医生的指导选择合适的剂量，同时还需要补充叶酸。备孕期间补充维生素E的话，能够增加精子数量和活力，对于女性来说能够增高雌性激素的浓度，从而提高受孕率。除了直接服用维生素E以外，平时也可以多吃莴苣、芝麻油和卷心菜等。建议夫妻双方在备孕期间，饮食上可以多吃含有优质蛋白的食物，另外要保证营养的均衡。