胃火旺在现在的生活节奏下非常常见，通常跟熬夜、压力大、进食快、夜宵、应酬多、紧张焦虑都有关系。首先，自己要做到早点睡觉，尽量11点前睡着；另外情绪要及时疏解，找一些自己喜欢的方式，比如运动，绘画，唱歌，来代替吃的快感。第二，进食的速度也不要太快，一般来说正常的一餐饭需要15~20分钟，每一口饭咀嚼15~20下，少些油盐。第三，夜宵和晚上应酬尽量少一些。如果是没有中医知识的老百姓，还是不建议自己买清胃火的药，比如很多人会选择吃牛黄解毒片、排毒养颜胶囊。这些药太过于寒凉了，不适合吃太久也不适合经常吃。第一方面它没有办法解决根本的问题；第二方面，它很容易导致伤着脾胃，尤其是肠胃比较敏感的人。所以还是建议找专业的中医调理一下，一面保护肠胃一面清胃火，相信胃火下去了以后，皮肤好、心情好、身体好，各方面都会得到很大程度的改善。