老年人晚上失眠，可以睡前喝一杯牛奶，还可以通过睡前泡脚的方法改善失眠，泡脚的方法可以促进身体循环，还可以起到改善睡眠的作用。如果老年人出现了入睡困难、睡眠质量下降、失眠的情况，在白天的时候一定要注意减少睡眠的时间，并且适当的劳逸结合。如果失眠的情况比较严重，就需要到专业的医生那里去就诊，在专业医生的指导下服用有利于睡眠的药物。对于老年人应用的镇定的药物，应当考虑到药物的安全性，并且应当考虑到与其他基础性疾病药物的相互作用，老年人在日常生活中应当保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，不要过分关注睡眠问题，平时应当避免吸烟、饮酒、过量的饮茶和喝咖啡。