如果要治疗长期失眠症，可以考虑采用药物配合自我调节的方法缓解。长期失眠症容易影响患者的精神状态，甚至会引发头痛头晕的表现，可以服用安神补脑的药物治疗，比如枣仁安神颗粒如果无法改善，要在专业医师的指导下服用安眠药治疗，比如佐匹克隆。平时在生活当中要注意自我调节，比如在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者使用热水泡脚的方法，有安神、促进入睡的作用。在睡觉之前不能过度兴奋，少吃刺激性的食物，不能抽烟或者饮酒。