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老是消化不良只因没试这个方法
叶自飘林 2024-06-19 22:57:23
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叶自飘林 2024-06-20 11:20:52

人生最开心的时刻或许就是能够吃尽天下的美食,大快朵颐的感觉实在是特别酸爽。尤其在这高强度、压力山大的工作之后,能够静下心来好好的饱餐一顿也是极好的事情。但是,现实有时候会给你开个很大的玩笑,往往很容易因为心情高兴,或者是美食过于美味而一时吃的太饱、太撑,消化不良的现象就会显现。

尤其是这个秋末冬初的时刻,寒冷已经成为了主角,而且有愈发寒冷的意思,所以很多人开始大补特补,像大鱼大肉等荤腥自然就成为了桌上的常客。

饱餐之后,要么坐在某处开始休息,甚至直接就躺在床上了。这些不良生活习惯的弊端就开始显现,往往人就会变得大腹便便,久而久之,就会出现肠胃的问题,以至于产生消化不良的症状。

偶尔的消化不良,大多数人都不是太在意,忍忍也就过去了;而长期的消化不良,不仅仅会让人产生一种惧怕的感觉,同时对身体的健康也会造成很大的影响。那么,既然消化不良已经普遍成为了大多数人的难言之隐,我们改如何应对呢?

饮食习惯的改变

好多人出现消化不良,往往都是从饮食习惯的改变开始。如果你仔细的观察,你会发现,那些经常消化不良的人,往往饮食都是不怎么有规律,饭点也不固定,摄入的量也由着自己的性子来,久而久之就会有消化不良的症状。

所以,如果要想尽快的消除消化不良带给我们的困扰,一些营养的学问我们还是不得不遵循。消化不良者的饮食,适宜温和、无刺激的食物,这对肠胃的影响是最小的;而且烹饪的时候,食物一定要软烂、细碎,有利于消化吸收,更有利于对肠胃的保护。

同时,如果你的食欲不佳,应少量多餐,千万不可一次性摄入太多,这样会加重肠胃的负担。我们不止一次的强调饮食习惯的改变,目的就是为了在摄取足够的营养的同时,保证我们身体的消化系统能够维系在一个安全又健康的一个环境。

当然,食物的种类多种多样,我们该选择什么样的食物来摄入,才能将肠胃的负担讲到最低呢?

食物的选择

宜主食

我们身体的能量的一部分来源,都和主食有很大的关系!这也是为什么许多人在大吃特吃之后,还是需要摄入主食才有饱意。主食能够提供碳水化合物,特别是淀粉的摄入,这些身体必须的营养只有主食才能满足,而且是很容易消化和吸收。

忌油腻

油腻的食物虽然是很有眼福和口服,而且摄入一些的确能够补充身体所需的蛋白质和维生素,但是却不宜消化,需要花费一定的时间来消化吸收其中的营养,而时间对于一些消化不良的人来说,这简直就是一句空谈,而且很容易加重病情,不宜频繁摄入。

不仅仅是饮食习惯的改变、食物的选择,这毕竟只是生活的一方面。我们已知到,消化不良的原因归根结底还是肠胃的问题,肠道蠕动的缓慢也是一方面的原因。那么,生活中,我们改如何解决消化不良带来的难题呢?

运动

身体要动起来,运动是当仁不让的首选!运动不仅有益身体健康,对于肠道的蠕动也是促进的作用,肠道功能好了,自然消化不良的问题也会一扫而光。那么什么样的运动比较好呢?

步行是许多人正在做的事情,不仅可以有效的缓解饭后消化不良的症状,对身体的保健也是大有裨益。当然,有的人会说,他们也经常这样做,却没收到什么效果啊?

“饭后百步走,活到九十九”,每天饭后散步至少在20分钟以上才会有一定的效果,而且再告诉大家一个方式,可以变散步边揉肚子,这也是一个不错的方式。

边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液的分泌,从侧面增强胃肠的消化功能。具体的方法:将五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜,坚持下去,定会有惊喜发现。

结语:对付消化不良,我们绝对不能手软,否则就不仅仅是肠胃等消化器官的问题了,还有可能导致全身其他问题的出现。不过,对付肠胃疾病也不是很难,改变饮食习惯和生活习惯都是很有帮助的。

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