踝关节出现疼痛可以通过休息制动，热敷以及药物等方式来进行缓解。具体如下：一、疼痛的急性期不要继续活动，要制动休息。同时使用一些外固定的方式，比如小腿的支具、弹力绷带或者是护踝的护具。第二、在局部要注意关节的保暖，同时可以做热敷，每天三次，每次20~30分钟，能够在一定的程度上缓解疼痛的症状。三、可以外用药物，比如红花油等。疼痛严重可以口服尼美舒利、布洛芬这类非甾体类消炎药。如果经过以上处理症状仍未缓解，就要及时去正规医院完善检查，对症治疗。